Flacidez después del embarazo

Luego del nacimiento de tu bebé querrás desaparecer esos rollitos extras. Es importante que retomes las actividades que te hacen sentir bien y ¿por qué no? ¡Céntrate en recuperar tu figura!

Estos ejercicios te ayudaran a fortalecer la zona abdominal:

  • Apoyarse en la mesa sosteniendo el cuerpo con las manos separadas. Estirar brazos y piernas. Mantenerse sobre la punta de los pies. Llevar la rodilla derecha al pecho mientras se gira la cadera. Repetir 20 veces con cada pierna.
  • Sentarse en el borde de la silla con las rodillas. Colocar enfrente una pelota. Levantar las rodillas despegando los pies del suelo. Usar los abdominales para levantar las piernas. Moverlas de un lado al otro por encima de la pelota. Hacer diez repeticiones para cada lado.
  • Acostarse boca arriba con una pesa en cada mano.Levantar el brazo izquierdo por encima de la cabeza y al mismo tiempo la rodilla. Mantener por 5 segundos y bajar. Repetir con el lado derecho. Se deben hacer 10 veces de cada lado.
  • Caminar 40 minutos por día y realizar una dieta controlada por un nutriólogo

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